Ta prochaine charge, à chaque séance.
Trophy lit tes séances passées et te dit, pour chaque exercice, quelle charge mettre et combien de répétitions faire. Des programmes construits avec des coachs, adaptés à ta semaine, sur des règles tirées des études scientifiques.
Ta séance, sans déverrouiller ton téléphone.
Entre deux séries, ton iPhone reste dans ta poche ou posé sur le banc. La série à faire, sa charge, ses répétitions et le repos restent affichés sur l'écran verrouillé et dans la Dynamic Island.
Tu connais tes charges avant d'arriver à la salle.
« 14 kg · 4 × 8 » : une charge et un nombre de répétitions, les mêmes pour toutes les séries, posés avant même que tu arrives à la salle.
Tu tiens l'objectif partout : une répétition de plus la fois suivante. Le haut de la fourchette atteint, la charge monte, au pas de ta machine.
Pas atteint cette fois ? Il reste le même à la séance suivante, et ce que tu as gagné depuis la dernière fois s'affiche en vert.
Un coach personnel, qui lit avant de parler.
Il relit ton historique, séance après séance, série après série, et ne parle que lorsqu'il a quelque chose de neuf à te dire. Chaque conseil se déplie pour montrer son raisonnement : la dernière fois, la raison, puis la décision.
Rien n'est inventé : chaque phrase vient d'une lecture de tes chiffres. Sans comparaison possible, il se tait.
Avant, pendant, après. Et entre deux séances.
Partout où il parle, il a la même couleur. Sa bande violette se lit d'un coup d'œil, et son explication attend que tu la déplies.
Sous chaque exercice, la charge et les répétitions du jour. Touche la bande pour lire son raisonnement.
Avant chaque série, ce qu'il vise et ce que tu as fait la dernière fois. Les séries à venir sont déjà remplies.
Sur un exercice jamais fait, il lit tes répétitions après chaque série et corrige la charge pour la suivante.
Les objectifs atteints, les records, et ce qui a progressé depuis la dernière fois, exercice par exercice.
Un jour de séance, l'exercice du jour qui a fait le plus de chemin. Les jours de repos, il se tait.
Le rythme mesuré face à celui que vise ta période, croisé avec tes charges, et des repères de nutrition.
Sur la période choisie, les exercices qui ont progressé, et celui qui n'avance plus.
La série que tu devrais tenir dans 3 mois, 6 mois ou un an, calculée sur tes séances et la courbe de progression des études.
Une série en plus quand un exercice prioritaire cale alors que le reste progresse. Une semaine légère quand la fatigue se voit.
Chaque règle a sa source.
Les programmes sont conçus avec des coachs de musculation, puis confrontés aux études qui mesurent vraiment la force et la croissance musculaire. Quand une étude tranche, la règle la suit.
Construit sur tes réponses, pas sur un modèle.
Au premier lancement, tu réponds à quelques questions. Trophy construit chaque découpage possible pour tes réponses, te conseille celui qui te fera le plus progresser, et te laisse choisir.
Un programme pour chaque façon de s'entraîner.
Des programmes prêts à l'emploi, qui s'ajustent aux muscles que tu travailles et au matériel que tu as. Celui qui te convient le mieux est marqué « Conseillé pour toi ». Tu peux aussi composer tes propres séances.
Pensé pour le moment où tu as une main sur la machine.
Une séance se fait dans un sous-sol. Tes séries sont gardées sur le téléphone et partent quand la connexion revient.
La série en cours et sa charge, à valider sans ouvrir l'app.
Le chrono part à chaque série validée et vibre, sans son, quand il est temps de reprendre.
259 mouvements animés, avec les consignes d'exécution, à ouvrir en plein écran devant la machine.
Le pas de chaque machine se règle et s'apprend dès la première montée. Les disques de 1,25 kg comptent.
Une case par objectif qui se remplit, une vibration pour un record, un palier toutes les quinze tonnes.
Ta prochaine séance a déjà ses charges.
Quelques questions, et ton programme est prêt.
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